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     神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。编者按:当你与思维能力较强的人接触后,你会发现,他们大多数人都有坚持写反思日记的习惯。你是否觉得写反思日记是多此一举?又或者听到反思日记就嗤之以鼻,觉得这是小孩子才做的事情?这篇文章原标题是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About),作者是个人成长话题类知名作者Darius Foroux。Darius在这篇文中强调,要做好自我管理,进一步提升自己,必须要每天坚持写反思日记。同时,他也分享了如何写反思日记、具体又写什么等内容,希望对你有用。图片来源:Pexels.com阅读任何有关个人成长主题的文章,大多数时候你都可能会发现文章中在讲,我们一定要坚持写反思日记,通过反思复盘来改变我们的人生。说实话,这种文章遍地都是,以至于仿佛大家都知道反思日记的重要性。当然,我自己也写过类似的文章。于我而言,反思日记是最简单也是最高效的自我提升工具。当我在跟朋友聊天时,或者在辅导他人时,我总是会问他们:“你们会坚持写反思日记吗?”对于这个问题的答案,可能你们大概也都有数,几乎所有人都回答的“不会”。更搞笑的是,每个人都知道他们“应该”坚持写反思日记。但这“应该”二字,还远远不够。毕竟,我们应该做的事情还有很多,但我们就是不去做。为什么?因为我们不知道如何正确地去做这些事情。这就好比你在学校上课的时候。对于老师教授的内容,你肯定有许多不明白的地方,但你就是不会主动提问。你心里可能会想:如果我问了的话,老师可能会觉得我是个傻子。同样地,大家都会认为,写反思日记非常简单,所以就不存在了解如何写反思日记这个问题。然而,事实的真相是,写反思日记并不是简单的事,但它也没有科学那样深奥。对于写反思日记或者把自己的所思所想落笔于纸上这件事情,大多数人都是把简单问题复杂化了。对此,美国著名作家欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway)曾说过这样一句话:我就是想通过最简洁高效的方式,把我的所见所闻都写在纸上。因此,我们到底该如何实现这个目的呢?首先,一定要清晰地了解背后的原因。于我而言,写反思日记只有一个原因,即更好地进行自我管理。这也是我能想到的唯一一个原因。除此之外,难道你写反思日记还有其它原因吗?我并没有觉得自己的人生多么有趣,更没有想过写自传让大家来认识我。我只是简简单单地把日记当作一种工具,仅此而已。有些人可能会觉得写反思日记是一种兴趣爱好,或者是一种休闲娱乐方式。当然,这也存在一定的合理性。但老实说,对大多数人而言,他们能坚持写反思日记,主要还是为了更好地自我管理。图片来源:Pexels.com如果自己都不了解自己的话,你又怎么可能去提高自己呢?而只有当你把所思所想写下来过后,你才会真正地发现自己思想的价值。你是否了解自己的思维能力有多强?你的抉择是否都是明智的?你又是如何做出抉择的呢?你为什么要做现在在做的事情?你什么时候最高效?你什么时候又最低效?通过回顾自己的反思日记,你就能回答上述所有问题。所以,回到最核心的问题上,如何去写反思日记?我有以下三个建议:1. 写自己日常的各种安排对于这条建议,你只需要写自己在做的事情就行了。至于什么时候写反思日记最好?我觉得无所谓。你可以选择晚上睡前或者早上醒来后写反思日记。重要的是,你一定要写,而且是写过去24小时以内发生的有关事情。在我的反思日记中,我会记录自己晚上入睡时间、早上起床时间、自己做了哪些事、又跟谁聊了天、最近在读什么书、又学到了哪些新知识,以及自己想到的任何创意或想法等。每当我缺乏灵感或者缺少动机时,我就会翻看自己的反思日记,并且从中回顾过去获得灵感、充满能量以及受到启发的时刻。然后,我会尝试着去重现这些重要的时刻。不要相信自己的记忆力。当你听到有价值的内容时,当你遇到重要的事情时,立即将它写下来。——美国杰出商业哲学家、成功学之父吉米·罗恩(Jim Rohn)图片来源:Pexels.com2. 写自己感到害怕的事情要消除自己的顾虑,最好的方法莫过于将它写下来。如果你总是担心某件事情的发生,一直让它存在你的脑海中,这种感觉会让你愈加难受。而当你尝试着把这些内容写下来时,你就会去思考到底是什么原因导致了这个结果,又该如何去解决这个问题。在写下让自己感到害怕的事情方面,我已经坚持了很久了。说实话,这种方法真的非常有效。你可以阅读我之前写的一篇文章,了解更多具体内容。写作的过程,就是去发现你所相信的事情的过程。——英国著名编剧戴维·黑尔(David Hare)3. 写自己的行为抉择通过事后回顾自我行为抉择的方式,把反思日记作为一种反馈机制。做抉择并不是一件简单的事情。比如:我到底该不该辞职?我到底该不该接受这份工作?我到底该不该和他(她)分手?这些抉择都不是简单的抉择。在写反思日记的过程中,主要记录自己的抉择思考过程和模式。值得一提的是,这些抉择问题可以包括生活中方方面面大大小小的抉择问题。比如:它可以是“我今晚该不该出去玩?”或者“我今晚该不该做自己的事情?”“这个用户体验设计会不会赢得好评?”等。认真仔细思考,我们其实是知道这些问题的答案的。只不过,我们通常都没有花时间沉下去思考。在写反思日记的过程中,你的思考方式也应该大体保持一致:提出问题并多角度分析解决这个问题。有何利弊?又有什么结果?图片来源:Pexels.com从不同角度切入,你可以向自己提出各种问题。然后你会发现,原来写反思日记也并不是很难的事情。我们可以通过多种方式来完成自己的反思日记。但无论是哪种方式,它都可以帮助你提高自我意识,并进一步提升自我。如果你想严肃对待自己的个人发展问题,必须要每天坚持写反思日记。而一旦做出这个抉择过后,你只需要翻开笔记本,或者创建新的电子文档,然后开始写就行了。当你真正地把自己的所思所想、所见所闻写下来过后,你会发现,日记中的一个个文字,就像是一个个跳动的音符,并且会给你一种身临其境的感觉。不信的话,赶紧开始写反思日记,自己感受吧!译者:井岛俊一

     安妮 郭一璞 发自 凹非寺量子位 出品 | 公众号 QbitAI10年砸入10亿欧元,为了用计算机模拟人脑。这个十年前曾轰动全球的项目,如今彻底“死”了,死得悄无声息。要不是有位西方记者提起,人们几乎已经完全遗忘。模拟人脑?呵,实际连一只蠕虫的大脑也模拟不出来。2009年的7月22日,瑞士神经科学家Henry Markram在TED大会上宣布,将用计算机模拟人类的整个大脑,并进一步揭露意识的本质。Markram的项目雄心勃勃,将这个项目的时间线,订到了10年后。欧盟政府牵头下注,资助其10多亿欧元用于研究。这个项目宣布后,曾引起了一时的轰动,BBC、科学美国人、英国卫报、人民网及国内多个门户网站都参与报道,还引发过800多名神经科学家的联名上书。放长线、大手笔的投入,换来的结果呢?截止到今年7月,10年已经过去,而Markram和其模拟人脑的项目已没有了任何消息。别说人脑,其公布过的两项研究还止步于鼠类。还是大西洋报道的记者Ed Yong第一时间发现了此事,在推特上发帖,再次引发对这个话题的讨论,引发吃瓜网友围观。这场研究,开始时轰轰烈烈,结束时又悄无声息。这个项目来龙去脉如何?又是为什么失败的?轰动一时的“蓝脑计划”模拟大脑的计划由来已久,是Markram在德国海森堡普朗克医学研究所担任博士后时开始的“蓝脑计划”(Blue Brain Project),只不过那时的目标还不是人脑。因为成功测量老鼠大脑两个神经元之间电信号的强度,Markram一战成名,1998年,他成为以色列雷霍沃特魏茨曼科学研究所的一名教授。注意,这项研究的关键意义在于,给了计算机模拟人脑的学习能力一个可能。于是,这就有了2009年,Markram在TED大会上,向公众宣布了一个惊人大计划:他要在了解大脑结构的基础上,用计算机创建一个复杂的数学模型,模拟人脑的86亿个神经元和100万亿的突触。Markram表示,研究一旦成功将对整个人类带来极大意义:为老年痴呆等疾病带来革命性进展,研发出更智能认知能力更强的机器人,甚至帮助找到让计算机处理速度更快的方式。这个项目在公布之后获得了大量关注,甚至是政府。2013年,欧盟政府牵头,联合多个国家和地区的科研机构,打算资助这个看起来极其炫酷的实验。他们重金押注,一出手就是13亿欧元,将蓝脑计划更名为“人类脑计划”,全称Human Brain Project,简称为HBP。拿到这笔巨额资金,HBP项目进展似乎并没有那么顺利。据《科学美国人》报道说,当时美国出版社用“大脑迷雾”(brain fog)和“大脑沉船”(brain wreck)来嘲讽蓝脑计划,几位了解这个计划的科学家将Markram称为“偏离轨道的天才”。2014年,舆论攻击甚是猛烈,近800位神经科学家联合上述,致信欧盟委员会,称HBP项目,其管理结构和研究重点都需要改变,它本需要整个欧洲进行协作,就像人类基因组计划一样。27名科学家组成的评估组中,25人不看好HBP。研究成果虽然质疑颇多,但HBP也不能说是毫无成就。经历诸多质疑后,2015年,HBP终于拿下一血:其论文Reconstruction and Simulation of Neocortical Microcircuitry,登上了当年10月的《Cell》封面。论文地址:https://www.cell.com/abstract/S0092-8674(15)01191-5在这篇论文中,他们首次用计算机模拟了含有207种亚型的大鼠神经网络,共包含31000个神经元和3700万个神经突触。Markram的研究思路从这个论文中也多少得以体现,他们将大鼠大脑进行切片处理,分析每一部分的神经元、分子生物学信息和电生理学特征,然后在超级计算机中像拼图一样将其重构。这项研究表明,动物大脑中的皮质柱(cortical column)是可以被仿真模拟的。2018年,HBP再次有了进展,推出了首张小鼠大脑中每个细胞的数字3D图谱:The Blue Brain Cell Atlas。论文地址:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fninf.2018.00084/full?utm_source=FWEB&utm_medium=NBLOG&utm_campaign=ECO_FNINF_blue-brain-cell-atlas在这项研究中,Markram将研究主体放至小鼠,通过这份图谱可对小鼠大脑中每个区域进行可视化,还能下载相关数据用于自己的分析和建模。Markram表示,这份图谱是当时关于小鼠脑细胞全部区域最准确的预估结果。昔日辉煌已成过去,无论过程如何曲折,从结果来看,“10年内用计算机模拟人脑”的计划,终究成为了“曾经夸下的海口”。各国专家都不看好神经科学家们不看好HBP,可不是一两天的事了。四年前,HBP团队在Cell上发布小鼠大脑建模成果时,就引来了各国科学家的批评,他们认为这个项目没什么实际意义,纯属浪费钱,建模不是解决问题的途径,建模就是问题本身,没有试图解决某个特定的研究问题。当时,里斯本Champalimaud中心的神经科学家Zachary Mainen评价说,这个项目没什么吸引人的,只是工作量大而已。德国法兰克福马克斯普朗克脑研究所主任Moritz Helmstaedter觉得,虽然把数据做出来是好的,但HBP只是拉大旗作虎皮,大肆宣传,但实际上什么新发现也没有,“把一大堆数据放在一起并不是科学发现。”而且,当时公布的小鼠大脑模型遗漏了脑组织的许多要素,比如血管、神经胶质细胞,它们占到了大脑中90%的细胞,Markram对此的解释是这只是初稿,将来还会增加更多数据。但前面那位德国学者Helmstaedter却发出了嘲讽:“这就跟‘我想登上月亮,我已经把梯子架在了大树上’一样。”伦敦大学学院(UCL)的神经科学家Peter Latham也觉得,这个项目工作量非常庞大,但实际上并没有研究出来大脑究竟是如何工作的。加拿大滑铁卢大学的理论神经科学家Chris Eliasmith则认为,这个项目有点“高射炮打蚊子”了:“你完全可以用一个小一点的模型来实现这个结果。”当时Eliasmith已经发布了一个包含250万个神经元的模型,但它的模型比HBP小得多。依照这些科学家们的批评,似乎蓝脑项目就像是一个巨大的搬砖项目,砖搬了很多,但实际上什么房子都没有盖起来。不只是“没有意义”这一点让人质疑,其后,不少专家学者都觉得Markram的想法实在是太难实现了。神经科学家Grace Lindsay认为,对秀丽隐杆线虫的302个神经元做映射和建模已经很难了,模拟860亿神经元的人类大脑,是完全不现实的,甚至单单把这个作为目标都是一件不靠谱的事情。“你的脑袋里面有一个大脑了,然后你在计算机里放了一个大脑,这能说明什么呢?”至于Markram所说的,要把这个模拟出来的大脑做成某种测试环境,Lindsay承认测试环境有价值,但是测试环境需要基于循环逻辑,而且,所测试的研究想法必须非常先进。“当神经科学‘完成’了,我们应该做这样一个模型,但现在做恐怕很难。”甚至,加拿大Neurolinx研究所的Klaus M. Stiefel和辛辛那提大学的Daniel S. Brooks还专门写了一篇论文来阐述为什么针对人类大脑的模拟做不成。他们认为,即使是低等动物,也需要大量参数,对哺乳动物来说,参数、组织层次限制和大脑特定生态学特征会让这件事情无法达成。网友集体反讽悉尼科学家Jon Brock想起了自己的“悲惨岁月”:我2013年也被叫去弄一个澳大利亚版本的“HBP”,那会儿所有人都觉得这特搞笑,但是没人能想到啥更厉害的项目,所以我们最后提了一个没这么宏大的目标,最后不了了之了。也有人觉得立10年flag这事太开玩笑:对10年后最靠谱的预测只有:十年后我的体重会超过现在。还有不少人,质疑欧盟给10亿是有钱烧的:要我说,这项目最大的bug就是Markram本人,欧盟咋能把10亿欧元这么大一笔钱扔给一个人管呢?这就跟寡头一样。还好他走了。不知道他们之前这样花了多少个10亿欧元?可能很多钱都花在了类似的项目上。

  (苑紫青 2020年05月25日 曹梓盈)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 皇若兰
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